Йога для потенции — 5 самых лучших упражнений

При эректильной дисфункции мужчина не может достичь или поддерживать эрекцию, но регулярные занятия йогой помогут улучшить сексуальное здоровье. Йога для потенции — возможно ли такое?

Причин эректильной дисфункции может быть много — от нарушения кровообращения и принимаемых лекарств до психологических и эмоциональных проблем. В то время как некоторые причины ЭД могут требовать лечения, многие мужчины применяют альтернативные методы, пытаясь с их помощью избавиться от половой слабости. Одним из таких методов является йога.

Читайте также: Как повысить потенцию в домашних условиях

yoga-dlya-potencii-1-1-2363449

Йога — это древняя индийская духовная практика, включающая в себя принципы работы с телом и дыханием, а также управления психикой и сознанием.

С давних времен ей приписывается чудодейственное влияние на повышение сексуальности и снижение проявлений эректильной дисфункции.

Проводились исследования возможной связи йоги и половой силы мужчин.

Несмотря на то, что тысячи поклонников этого учения свято верят в то, что упражнения несут пользу их мужскому здоровью, в настоящее время не существует научных доказательств взаимосвязи конкретных поз йоги и их действия на устранение симптомов импотенции.

Тем не менее, исследователи признают несомненную совокупную пользу упражнений йогов для потенции и снятия стресса. Исходя из их рекомендаций, представляем пять основных поз, или асан, направленных на нормализацию сексуальной функции.

Эта асана улучшает пищеварение и усиливает приток крови к основным органам, включая печень, селезенку, поджелудочную железу и область таза.

Исходное положение: сидя на полу, с вытянутыми вперед ногами. Согнуть правую ногу в колене и скрестить ее с левой, поставив правую ступню на пол. Сделав глубокий вдох, медленно выдохнуть и повернуться вправо, вытянуть левую руку вперед, положив локоть на правое колено. Те, кто особенно гибок, могут сжимать руки за спиной во время скручивания. Вернуться в исходное положение и повторить на противоположную сторону.

Сиддасана — это классическая асана, которую иногда называют идеальной позой, и в ней можно находиться в течение длительного времени. Эта поза йоги для потенции стимулирует кровобращение в области таза и способствует развитию гибкости.

Сесть на пол, вытянув ноги вперед. Согнуть левую ногу в колене, поместив левую ступню ближе к внутренней части правого бедра. Затем согнуть правую ногу так, чтобы ступня находилась над левой лодыжкой. Пятка правой ноги должна упираться в лобковую кость. Дыхание глубокое. Мужчина может долго оставаться в этом положении. Также можно развести ноги и повторить асану, поменяв положение ног.

Купить таблетки, которые творят чудеса, по самой лучшей цене с доставкой:
  1. Таблетки для повышения потенции БЕЗ РЕЦЕПТА

Другое название — поза орла, эта поза требует развитого чувства равновесия. Первое время, для облегчения задачи, можно выполнять упражнение, опираясь о стену или стул. Эта поза увеличивает приток крови к тазу, что делает ее потенциально полезной для мужчин с эректильной дисфункцией.

Встать прямо и представить, что правая нога — это корень, соединенный с землей. Медленно поднять левую ногу, повернув ее над правым коленом, и постараться зацепиться» подъемом стопы за заднюю часть правой голени. Согнуть ногу в колене, чтобы усилить растяжку. При желании мужчина может поднять и скрестить руки на уровне плеч. Задержаться в этой позе от 5 до 10 секунд, вернуться в исходное положение и повторить на другой ноге.

Паванамуктасана также известна как поза для избавления от метеоризма, потому что она способствует нормализации моторики кишечника и может облегчить боли в желудке от скопившихся газов. Кроме того, он помогает простимулировать и разогреть мышцы таза и репродуктивных органов.

Лечь на пол, вытянув ноги. Вдохнуть, затем выдохнуть и подтянуть одно колено к груди. Обхватив колено руками, подтянуть ногу как можно ближе к животу. Сохраняя размеренное дыхание, задержаться в этом положении. Опустить ногу и повторить с противоположной стороны.

Поза шавасана или поза трупа. Как правило, это завершающая асана, выполняемая при занятиях йогой. Несмотря на кажущуюся простоту, это может быть одна из самых трудных поз потому, что она подразумевает абсолютное спокойствие, расслабленность и сосредоточенность на дыхании.

Лечь спиной на пол, вытянув руки по бокам. Направить ладони вверх. Мысленно визуализировать каждую часть тела, медленно расслабляясь. Начать с пальцев ног, затем голеностопного сустава, голени, колена и так далее. Переключиться на визуализацию расслабления левой ноги и так продвигаться вверх по всему телу. Дыхание глубокое, при этом оставаться в расслабленном состоянии. При желании мужчина может оставаться в этой позе от 15 до 20 минут.

Несмотря на то, что йога для потенции в целом благотворна, есть позы, которые негативно влияют на сексуальную активность мужчины, а также любая неправильно выполняемая поза может перенапрячь тело.

По этой причине начинать занятия йогой лучше всего под наблюдением профессионально практикующего инструктора.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Sex & Marital Therapy, йога помогает нормализовать:

  • кровяное давление
  • индекс массы тела
  • частоту сердцебиения

Поскольку высокое кровяное давление и избыточный вес связаны с импотенцией, улучшение отмеченных выше факторов способно помочь мужчине уменьшить риск ЭД. Также предполагается, что йога увеличивает приток крови к гениталиям, а это может улучшить сексуальную функцию.

Исследование, опубликованное в журнале сексуальной медицины, изучало 65 мужчин в возрасте от 24 до 60 лет, которые участвовали в 12-недельных занятиях йогой. По окончанию испытаний участников попросили оценить их сексуальные способности до и после специфической практики. Трехмесячная практика йоги для потенции принесла свои плоды — мужчины сообщили об улучшении контроля эякуляции, эрекции и оргазма.

В другой статье, опубликованной в журнале Andrologia, мужчинам с диагнозом эректильной дисфункции было предложено принимать лекарство тадалафил (сиалис), а также принимать участие в обычной программе борьбы со стрессом, йогой они не занимались. Через восемь недель участники программы борьбы со стрессом показали улучшение психологического состояния и снижение гормона стресса кортизола, что привело к повышению потенции.

Можно сделать вывод, что влияние йоги на потенцию объясняется снижением уровня стресса у мужчин, выполняющих эти упражнения, так как йога — это, в первую очередь, практика управления своим психологическим состоянием.

Мужское здоровье и сила