L-аргинин: польза для мужского здоровья, источники

Аминокислоты являются строительными «кирпичиками» белков и делятся на заменимые — те, которые вырабатываются в организме, и незаменимые — поступающие в него с продуктами питания. Одной из важнейших является L-аргинин.

L-аргинин — это одна из двадцати составляющих белки аминокислот. Впервые он был выделен в 1886 году. Затем стало понятно, что он играет очень важную роль в процессе вывода аммиака из организма. Еще в 1939 году ученые поняли, что L-аргинин также задействован в синтезе креатина. Современная наука работает над дальнейшим изучением роли этой аминокислоты в организме, ее свойств и преимуществ.

l-arginin-produkt-1-8164346

Данное соединение участвует в элиминации аммиака, секреции определенных гормонов, включая гормон роста, и правильной работе иммунной системы. Благодаря ему наш организм вырабатывает креатин, питательное вещество, которое связано с развитием и функционированием мышц. Кроме того, L-аргинин также позволяет организму вырабатывать оксид азота, соединение, которое способствует расширению кровеносных сосудов. По этой причине его часто называют «аминокислотой либидо»!

L-аргинин вырабатывается несколькими способами. Он может быть синтезирован из аминокислоты цитруллин через расщепление белков организма, или получен путем потребления белка с пищей. Поскольку L-аргинин не считается незаменимой аминокислотой, для его выработки в организме достаточно придерживаться сбалансированной и разнообразной диеты.

L-аргинин является условно незаменимой аминокислотой. Это означает, что он становится незаменимым при определенных обстоятельствах и условиях, включая беременность, младенчество, серьезные заболевания и травмы.

Хотя L-аргинин не является «незаменимым» для нас, потому что организм сам его производит, он все же играет важную физиологическую роль. На эту тему были проведены многочисленные научные исследования.

Как упоминалось в начале этой статьи, L-аргинин участвует в правильном функционировании нашей иммунной системы. Также он стимулирует естественную защиту организма и снижает частоту инфекций.

arginin-1-7194122

Аргинин необходим для развития Т-клеток, которые представляют собой лейкоциты, играющие центральную роль в иммунном ответе. Поскольку L-аргинин играет очень важную роль в вашем организме, недостаток этой аминокислоты может нарушить работу клеток и органов и привести к серьезным неблагоприятным последствиям для здоровья.

L-аргинин также используется для лечения иммунодефицитов. Хотя его преимущества все еще обсуждаются в медицинском сообществе, врачи используют соединение при восстановительной терапии пациентов, перенесших операцию. Аминокислота работает в этом случае, ограничивая риски внутрибольничной инфекции и ускоряя заживление.

Исследователи считают, что L-аргинин улучшает физическую работоспособность спортсменов. Эта предположение основано на роли, которую аминокислота играет в организме, например, участие в производстве креатина. Это вещество участвует в сокращении мышц и во взаимосвязи между мышечной и жировой массой. Также L-аргинину приписывают роль в стимуляции гормона роста.

l-arginin-1-2491531

Добавки с L-аргинином могут улучшать физические показатели, увеличивая содержание оксида азота в организме, что улучшает кровоток и насыщает кислородом мышцы.

Например, рандомизированное исследование, проведенное в 2017 году среди 56 футболистов мужского пола, показало, что лечение 2 граммами аминокислоты ежедневно в течение 45 дней значительно улучшало спортивные результаты по сравнению с группой, принимавшей пустышку-плацебо.

Другое небольшое исследование, проведенное на 9 мужчинах, показало, что у тех, кто пил напиток, содержащий 6 граммов L-аргинина за 1 час до интенсивных упражнений, значительно повысился уровень оксида азота в крови и они могли тренироваться дольше, чем спортсмены в группе плацебо.

Тем не менее, большинство исследований, изучавших эту взаимосвязь, показали, что рассматриваемая аминокислота не несет пользы для улучшения спортивных результатов. L-цитруллин, предшественник L-аргинина, является лучшим выбором для повышения спортивных результатов.

Таким образом, последние исследования не показывают реального влияния L-аргинина на силу или выносливость спортсменов. Тем не менее, он, по-видимому, работает для менее тренированных людей, фактически улучшая выносливость у мужчин с умеренной или слабой физической активностью. Но это еще не все. Обнаружено, что L-аргинин увеличивает мышечную силу у женщин в период менопаузы.

Также было доказано, что он повышает устойчивость к физическим нагрузкам у больных с застойной сердечной недостаточностью, стенокардией и у пациентов, перенесших операцию по пересадке сердца.

Добавка может помочь тем, у кого высокое кровяное давление. Исследования показали, что прием препарата снижает показания как систолического, так и диастолического артериального давления.

L-аргинин необходим для производства оксида азота, который расслабляет кровеносные сосуды, а также для регулирования кровяного давления. Обзор 7 исследований, проведенных в 2016 году, показал, что добавление аминокислоты при пероральном и внутривенном введении значительно снижало артериальное давление у взрослых.

Аргинин необходим, когда тело подвергается повышенному риску из-за таких состояний, как инфекция и травма, и нуждается в значительном увеличении аминокислоты из-за физиологических потребностей.

Например, пероральный или внутривенный аргинин обычно используется для лечения серьезных инфекций, таких как некротический энтероколит у детей, сепсис, ожоги, хронические заболевания и раны, а также у пациентов до и после операции или травмы.

Исследования показывают, что L-аргинин способен помочь людям с диабетом, улучшая метаболизм глюкозы и чувствительность к инсулину.

Как еще неоднократно будет упоминаться, L-аргинин необходим для производства оксида азота. Оксид азота играет важную роль в клеточной функции и в том, как организм реагирует на инсулин, гормон, который выводит сахар из крови в клетки, где он используется для производства энергии.

Следовательно, увеличение доступности оксида азота может помочь улучшить функцию клеток, которые выделяют инсулин, и помочь вашему организму более эффективно использовать сахар в крови. Некоторые исследования показали, что длительное лечение добавками L-аргинина может предотвратить диабет в группах риска.

Эксперимент с участием 144 человек с нарушением регуляции уровня сахара в крови показал, что лечение 6,4 граммами L-аргинина в день в течение 18 месяцев снижает вероятность развития диабета в течение 90-месячного периода по сравнению с группой плацебо.

Оксид азота участвует в различных процессах и функциях организма, включая регулирование кровотока, функцию митохондрий и клеточных связей, действует на организм как сосудорасширяющее средство. В результате способствует расширению кровеносных сосудов и притоку крови к органам малого таза, что необходимо для эрекции полового члена.

Кроме того, он действует как предшественник других аминокислот, включая глутамат, пролин и креатин, и имеет важное значение для здоровья и функционирования вашей иммунной системы.

По сути, открытие этого вещества привело к разработке по-настоящему эффективных лекарств для лечения эректильной дисфункции. Препараты виагра, сиалис, левитра и некоторые другие просто блокируют расщепление оксида азота в организме. L-аргинин может быть использован для борьбы с эректильной дисфункцией и повышения уровня оксида азота в организме.

Обзор 10 исследований, проведенный в 2019 году, показал, что прием добавки в дозах от 1,5 до 5 г в день значительно смягчал симптомы эректильной дисфункции по сравнению с плацебо или отсутствием лечения.

В другом клиническом исследовании было показано, что при ежедневном применении L-аргинин эффективно улучшает качество эрекции у мужчин с низким уровнем оксида азота, но не оказывает никакого влияния на мужчин с нормальным уровнем.

Читайте также: Влияние виагры на зрение

Женщины в период менопаузы физиологически сильнее реагируют на L-аргинин. Когда аминокислота сочетается с женьшенем, витаминами, гинкго билоба, йохимбином и микроэлементами, в комплексе это может значительно улучшить женскую сексуальную функцию. Можно считать, что это естественное средство для лечения женского либидо.

Купить таблетки, которые творят чудеса, по самой лучшей цене с доставкой:
  1. Таблетки для повышения потенции БЕЗ РЕЦЕПТА

Лечение и профилактика преэклампсии. Исследования показали, что лечение L-аргинином во время беременности может помочь предотвратить и лечить преэклампсию, опасное состояние, характеризующееся высоким кровяным давлением и белком в моче.

Кроме того, результаты предварительного исследования также показывают, что аминокислота увеличивает безболезненное расстояние передвижения людей с перемежающейся хромотой. Результаты применения L-аргинина в этих целях путем инъекций являются убедительными.

L-аргинин был изучен на предмет его потенциального положительного воздействия на различные состояния, включая ожирение, болезни сердца, рак, синдром поликистозных яичников, бесплодие и тревожность, применяемый отдельно или в комбинации с другими добавками.

Тем не менее, исследования воздействия L-аргинина на людей с этими и многими другими заболеваниями ограничены и неубедительны, что подчеркивает необходимость будущих исследований.

В дополнение к потенциальным преимуществам и применению, описанным выше, многие люди принимают добавки L-аргинина по ряду других причин, включая снижение риска простуды и ускорение похудения. Тем не менее, многие из этих предполагаемых преимуществ не подкреплены научными исследованиями.

Как уже говорилось, L-аргинин считается «полунезаменимой» аминокислотой. В целом, организм способен ее синтезировать в количестве, достаточном для удовлетворения наших потребностей. Однако при определенных условиях естественная выработка может быть недостаточной, и потребуется употребление добавок. Это имеет место, например, после серии инфекций, серьезной операции или травмы.

Поскольку L-аргинин является белковым компонентом, он содержится во многих продуктах. Итак, что это за продукты, содержащие L-аргинин? Это зерновые: овес, коричневый рис, гречка, бобовые и орехи — основные растительные источники. Аминокислота также содержится в источниках животного белка, таких как рыба, красное мясо, молочные продукты и птица. Еще L-аргинин есть в шоколаде и спирулине.

Среднесуточное потребление L-аргинина из пищевых продуктов составляет 4–6 гр. Для справки: исследования показывают, что типичная западная диета обеспечивает от 25 до 30% общего аргинина, присутствующего в организме.

Сегодня концентрированные добавки L-аргинина широко доступны в магазинах. Большинство из них являются синтетическими продуктами, хотя некоторые могут быть сделаны из натуральных ингредиентов. Перед покупкой такого продукта выясните его состав, происхождение, способ производства и количество содержащегося в нем активного вещества.

Дефицит соединения встречается довольно редко, но все же возможен. Чаще всего он проявляется выпадением волос, плохим заживлением ран и сыпью. Реже — через стеатоз печени (дегенерация или жировой гепатит) и запоры.

Возможными причинами дефицита L-аргинина могут быть чрезмерное потребление лизина, серьезные инфекции или травмы, а также расстройства, которые заставляют организм вырабатывать избыток аммиака. Другими неблагоприятными факторами являются хроническое недоедание и врожденные заболевания, которые препятствуют нормальному синтезу мочевины. Чтобы ограничить риск дефицита или недостаточного питания, обычно достаточно поддерживать сбалансированную диету и обеспечивать адекватное потребление белка, растительного или животного.

Добавки, содержащие L-аргинин, такие как Genf20 Plus, чаще всего применяются бодибилдерами, спортсменами, а также пациентами, восстанавливающимися после мышечных травм или с проблемами сердца. Дозировка зависит от диеты. Обычно она составляет от трех до десяти граммов в день, принимают ее за тридцать-шестьдесят минут до тренировки или перед сном.

Существуют препараты L-аргинина, которые при необходимости назначаются врачами. Такие средства сравнительно редко используются, потому что нашему организму обычно удается синтезировать достаточно этого вещества. Если вы подозреваете, что у вас есть дефицит аминокислоты, то лучше проконсультироваться с врачом, так как дозы L-аргинина широко варьируются в зависимости от того, для лечения какого заболевания он используется.

Например, в исследованиях влияния L-аргинина на артериальное давление использовались дозы 6–30 гр. в день в течение 2–24 недель.

Другие исследования показали, что у тех, кто страдает эректильной дисфункцией, ежедневное употребление 1,5–5 гр. L-аргинина может значительно улучшить симптомы.

При использовании для лечения преэклампсии доза обычно колеблется от 3–4 гр. в день на срок до 12 недель или до родов под наблюдением врача. L-аргинин может также вводиться внутривенно беременным женщинам с высоким кровяным давлением в клинических условиях.

Хотя более высокие дозы часто используются в исследованиях и клинических условиях, рекомендуется, чтобы суточная доза L-аргинина оставалась ниже 9 гр. в день, чтобы избежать потенциальных побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта, включая тошноту, диарею и вздутие живота.

Как и другие аминокислоты, L-аргинин рекомендуется принимать между приемами пищи для максимального усвоения.

С добавками L-аргинина связаны некоторые противопоказания и побочные эффекты. Кроме того, эта аминокислота может взаимодействовать с определенными лекарствами и пищей.

Как правило, люди, у которых уже был сердечный приступ или которые имеют высокий риск его рецидива, не должны принимать пищевые добавки, содержащие L-аргинин, так как он увеличивает риск для сердца.

Больные астмой, циррозом печени, заболеваниями почек, пониженным кровяным давлением и дефицитом гуанидиноацетатметилтрансферазы — наследственного расстройства, которое влияет на метаболизм аргинина, — должны избегать L-аргинина из-за возможного неблагоприятного воздействия

Беременным и кормящим женщинам рекомендуется воздерживаться от приема пищевых добавок из-за отсутствия полной токсикологической информации об аминокислоте.

Наконец, добавки с L-аргинином не рекомендуются людям с аллергией и герпесом.

Как вы уже поняли, эти противопоказания относятся именно к добавкам L-аргинина, а не к аминокислоте, поступающей в органиэм как часть сбалансированной диеты. Тем не менее, и добавки имеют мало побочных эффектов. В большинстве случаев они слабые и непродолжительные, включают головные боли, желудочно-кишечный дискомфорт и диарею.

90-дневное исследование на 142 взрослых продемонстрировало, что суточная доза до 30 гр. хорошо переносилась и не ассоциировалась с какими-либо побочными эффектами, предполагая, что даже очень высокие дозы L-аргинина, как правило, безопасны, по крайней мере, в краткосрочном периоде.

Биологически активные добавки, содержащие L-аргинин и имеющие сосудорасширяющее и гипотензивное действие, могут обратить вспять эффект лечения лизином. Лечение лизином чаще всего применяется при вирусе простого герпеса.

L-аргинин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая:

  • Препараты для снижения артериального давления: эналаприл, лозартан, амлодипин, фуросемид и др.
  • Препараты для лечения эректильной дисфункции: цитрат силденафила (виагра), тадалафил (сиалис) и др.
  • Разжижающие кровь препараты: клопидогрель, эноксапарин, гепарин, варфарин и др.
  • Противодиабетические препараты: инсулин, пиоглитазон, глипизид и др.
  • Препараты, усиливающие кровоток: нитроглицерин, изосорбид и др.
  • Диуретические препараты: амилорид и триамтерен, спиронолактон и др.

Кроме того, L-аргинин может вступать во взаимодействие со следующими добавками:

  • Травы и добавки, снижающие кровяное давление: коэнзим Q10, кошачий коготь, рыбий жир, крапива, теанин и др.
  • Травы и добавки, которые могут снизить уровень сахара в крови: пажитник, женьшень Panax, женьшень сибирский, гуаровая камедь и др.
  • Травы и добавки, разжижающие кровь: гвоздика, дягиль, чеснок, гинкго билоба, куркума и т.д.
  • Ксилит

Тем не менее, L-аргинин часто сочетается с другими добавками, и это может принести результат. Вот что говорят исследования:

Йохимбин гидрохлорид, также известный как йохимбин, является одобренным средством для лечения ЭД. В 2010 году исследование пришло к выводу, что лечение такой комбинацией легких и умеренных форм эректильной дисфункции можно признать перспективным.

Хотя один L-аргинин не лечит импотенцию, может помочь комбинация L-аргинина и растительной добавки под названием пикногенол. Исследование, опубликованное в Журнале сексуальной и брачной терапии, показало, что эти два ингредиента в связке помогли значительному числу мужчин в возрасте от 25 до 45 лет с ЭД достичь нормальной эрекции. Лечение не вызывало побочных эффектов, возникающих при приеме виагры, сиалиса и аналогов.

Пикногенол является торговой маркой для добавки, выделяемой из коры сосны вида Pinus pinaster. Другие ингредиенты могут включать в себя экстракты арахисовой кожуры, виноградных косточек и гамамелиса.

Хранить добавки L-аргинина необходимо в прохладном, сухом месте. Не подвергайте добавку воздействию тепла или влаги.

L-аргинин — это аминокислота, которая является полунезаменимой для организма и играет важную роль. Но этот элемент также имеет некоторые интересные свойства и преимущества для мужского организма, например — усиление потенции. Чтобы извлечь из этого пользу, просто необходима здоровая, сбалансированная и разнообразная диета, включающая продукты содержащие L-аргинин, а лучше — несколько источников растительного и животного белка.

Мужское здоровье и сила